3時ごろにかけて活性が低下する。午後4時すぎに再び上昇に転じて数時間活性化した後、就寝時間に向けて再び低下、就寝中の深夜2 - 3時に最低となる(健康的な朝型生活の人の場合)。 心身の活性が低い午後の2 - 3時を睡眠時間にあてることは合理的な行動である。この時間帯は交通事故が起こる頻度も上昇する。
6キロバイト (851 語) - 2019年9月7日 (土) 02:48



(出典 www.recme.jp)


朝起きたら体内時計をリセットする為に光を浴びると良いそうです。
ホルモンバランスや自立神経が整うので代謝がアップします。

1 大人の名無しさん :2006/03/23(木) 06:10:46

新年に早起きの誓いを立てた人もいるでしょう。
早起きして資格取得とかのために勉強している人もいるでしょう。
年度代わりに生活サイクルを変えようと思っている人もいるでしょう。
健康のために朝型生活に切り替えたい人もいるでしょう。
そんな「早起き・朝型生活」を目指している30代のためのスレです。

「起きたら」、夢うつつ状態でもいいからとにかく何か書き込みましょう。
ちなみに徹夜とか夜更かしで朝まで・・・ってのは「早起き」には入れませんw


(出典 pds.exblog.jp)





6 大人の名無しさん :2006/03/27(月) 05:58:38

おはよ~。


(出典 yurukoko.com)


7 大人の名無しさん :2006/03/28(火) 05:42:30

起きた。
今日は二度寝しなかった。


8 大人の名無しさん :2006/03/28(火) 05:53:00

朝風呂入ってこよっと


10 大人の名無しさん :2006/03/31(金) 07:54:16

今日は、歯医者さんの日…


11 大人の名無しさん :2006/03/32(土) 09:09:48

おはよ~。まずは布団でも干すとしよう。


12 大人の名無しさん :2006/04/16(日) 05:17:00

今日は初日。行って来まーす。


13 大人の名無しさん :2006/04/16(日) 08:09:40

おはよ。さあ試験にでも行くか・・・


14 大人の名無しさん :2006/04/17(月) 05:34:34

おはよ~! 鼻声だけど頑張って行くべ~。


15 大人の名無しさん :2006/04/21(金) 05:24:46

おはよう・・・さあ仕事するべ。


16 大人の名無しさん :2006/04/23(日) 05:56:32

休日なのに4時起きとかしちゃったよ
さて今日は何しよう・・・
なんかあまり天気は良くなさげだなあ~


(出典 d2ygv0wrq5q6bx.cloudfront.net)


17 大人の名無しさん :2006/04/25(火) 05:44:50

おはよ~!今日行けば明日お休み。。。行って来ます


18 大人の名無しさん :2006/04/30(日) 05:49:50

ゴローちゃんの朗読だ~。
んでももう行かねば。頑張るべ~。


19 大人の名無しさん :2006/05/02(火) 09:07:16

休みだから2度寝・・・したらこんな時間だw 全然早起きじゃないのでコソっとおはよ~!


20 大人の名無しさん :2006/05/04(木) 04:04:18

いつも3時半起きです。もう習慣。


21 大人の名無しさん :2006/05/04(木) 05:51:30

休みの時だけ早起きで、おはよう。普段、仕事が夜中だから普通に夜おはよう、って、お水じゃあるまいし…


22 大人の名無しさん :2006/05/09(火) 05:57:41

>>21
「おはよう」は始まりの挨拶です*。


おはようございます~行って来ます~。


27 大人の名無しさん :2006/06/18(日) 07:38:37

おはよーん


28 大人の名無しさん :2006/06/18(日) 08:02:13

>>27
お前の声で起こされた。
どよーん。


31 大人の名無しさん :2006/06/21(水) 07:28:47


 ____________
 | (^o^)ノ | < おやすみー
 |\⌒⌒⌒ \
  \|⌒⌒⌒⌒|
     ̄ ̄ ̄ ̄


37 大人の名無しさん :2006/06/23(金) 09:22:00

寝ちゃった。


42 大人の名無しさん :2006/07/17(月) 06:02:06

蚊に刺された所を夜中にかきむしってたー。
薬塗ったらシャキっと目がさめた。おはよ!


45 大人の名無しさん :2006/08/08(火) 04:22:34

ところで、「朝型」っていうけれど、
実際何時から書き込んでいいんですかね…?


46 大人の名無しさん :2006/08/08(火) 05:53:22

二度寝しない覚悟があればいいんじゃね。
東京では雨降って来た。


47 大人の名無しさん :2006/08/12(土) 06:28:05

2度寝から目覚めました。湿度高くてイヤなり。


57 大人の名無しさん :2006/12/20(水) 05:55:37

もはよー!

光・開通♪♪
メーラー設定はこれからww

今日も頑張ってね☆


58 大人の名無しさん :2006/12/20(水) 09:09:45

おはよ。っても今朝はゆっくり。
でも会議あるから帰宅はメッチャ遅くなりそう。
休みの日は休みたいよw


61 大人の名無しさん :2007/01/06(土) 07:59:07

おはよ。ヒーターつけても中々部屋が暖かくならないよー。


62 大人の名無しさん :2007/02/14(水) 07:01:56

おはよ。5時から起きて痛み止め飲んでた。
ご飯作るさー。


65 大人の名無しさん :2007/02/21(水) 22:06:22

3日ほど前から3時起き、はじめてます。
早寝超早起きすると、家族とのニアミスが減って快適。
明日の為にもう寝ます。


66 大人の名無しさん :2007/02/22(木) 05:03:34

おはようございます。65です。
3時に起きられました。ゆっくり朝風呂入って
すっきりした~。
これからストレッチでもします。


(出典 amd.c.yimg.jp)


67 大人の名無しさん :2007/02/23(金) 04:41:22

おはよ。5時まではコーヒータイム。
雨は何時くらいに降り出すのかな~。


69 大人の名無しさん :2007/04/27(金) 03:42:30

ライブやったぞ
途中でぶっ倒れるかと思ったけど
最後まで歌いきった

まだまだ課題はたくさんあるけど
これからもずっと続けてく
あの時言ってくれた言葉は本当だったよ
更に自信がついた
ありがとな
いつか必ず観に来てくれよ


70 大人の名無しさん :2007/04/30(月) 02:26:30

そっか、うん、そっか。
良かった。本当に良かった。
他に言葉がうまく出てこないよ。

ここがあって良かった。
30板があって良かった。
書いてくれてありがとう。教えてくれてありがとう。

いつか必ず、あなたの姿が観れると信じている。
どんなにやり切れない思いをしても、
どんなに悔しい思いをしても、
乗り越えられるあなたを、知っているよ。

体を大切に。想いはもっと大切に。
振り返らず、ずっとずっと歩んで行ってね。


77 大人の名無しさん :2007/07/19(木) 05:57:04

どうしてる
毎日忙しくしてるんだろうな

生きてるといろんなことがあるんだね。

オレは今いろいろが精一杯で
相変らず、ちっとも見えてこないよ
どちらかというと身動き取れない中で疎かなままになってる
これじゃな…

今どうしてるの
ちゃんとやってるんだと信じてるけど。
このまえ遠くからエターナルが聴こえてきてね

いろんな表情、声、ひとり思い悩んで泣いていた顔
オレにくれたもの 一言では言い尽くせない

ずっと忘れることはない。…


だからね

元気で 笑顔で

いつまでも自分らしく

自分を信じて。がんばっていってくれよ



ありがとう。


80 大人の名無しさん :2007/07/27(金) 06:51:13

おはようございます。
一時間半前に起きたから、眠た~い!!
もう仕事行かなきゃだから寝れないし。


81 大人の名無しさん :2007/07/27(金) 07:05:59

株が急落か…
大変だw


87 大人の名無しさん :2007/08/12(日) 06:03:39

おはよう。この暑さで起こされたって感じ。


89 大人の名無しさん :2007/08/12(日) 08:18:09

おはよと言うか寝れなかった


90 大人の名無しさん :2007/08/12(日) 08:23:49

寝不足ってホントツラいよな。


(出典 www.cecile.co.jp)


97 大人の名無しさん :2007/09/24(月) 06:31:37

いつも早寝早起き